Kategoria: Porady

Dieta 1750 kalorii – 4 posiłkowy jadłospis na 7 dni

Jest mi bardzo miło, że  dieta 1500 kalorii została tak ciepło przez Was przyjęta, dlatego zdecydowałem ułożyć kolejną przykładową dietę.  Tym razem jest to dieta 1750 kalorii, czyli idziemy powoli w górę 😉 W jadłospisie zawarłem...

Dieta 1500 kalorii – łatwy i smaczny jadłospis na 7 dni

Wreszcie udało mi się przygotować dla Was obiecany jadłospis 1500 kalorii. Można powiedzieć, że jest to dieta 1500 kalorii na 7 dni tygodnia. W jadłospisie zawarłem moje autorskie przepisy, które możecie znaleźć na stronie....

Jak ułożyć dietę krok po kroku

Odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta połączona z aktywnością fizyczną daje bardzo dobre rezultaty, jednak zdaję sobie sprawę, że wielu z Was może nie wiedzieć od czego zacząć i jak ułożyć skuteczny plan działania . W...

Jak nie przytyć w święta?

Święta to czas, dla rodziny i najbliższych nam osób. Jest to również świetny moment na odpoczynek od treningu siłowego oraz diety, a jak wiadomo regeneracja jest jednym z kluczowych elementów wpływających na poprawę naszej...

Jakie suplementy wybrać? (nie wydawaj bezsensownie pieniędzy)

Zastanawialiście się kiedyś jakie suplementy wybrać? A może zawiedliście się na „magicznych” suplementach i odżywkach, które według producenta mogą zdziałać cuda? Nie przejmujcie się – ja też się zawiodłem. Dlatego postanowiłem przygotować listę suplementów,...

Zdrowie to podstawa

Zdrowie ważniejsze od świetnej sylwetki

W pogoni za wspaniałą formą zapominamy, że dieta oraz wysiłek fizyczny powinny pozytywnie wpłynąć przede wszystkim na nasze zdrowie.  Specjalnie zakryłem tą część maila, gdzie autorka opisała swój progres sylwetkowy, żeby uświadomić Wam o...

Trening góra/dół z priorytetem na TYŁEK i NOGI

Jeśli szukacie treningu nastawionego na rozwój dolnych partii ciała to polecam spróbować treningu góra/dół z priorytetem na pośladki i nogi. Polecam wypróbowanie tego treningu, przy odpowiedniej technice oraz dobrze skomponowanej diecie efekty będą szybko widoczne....

Dieta Carb Back Loading – CBL – gotowe MENU

Stosowałem model żywienia Carb Back Loading i gorąco go polecam wszystkim, którzy chcą zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Na początek kilka faktów o diecie. Czym jest dieta CARB BACK LOADING? CARB BACK LOADING to dieta której...