Dietetyczne placki twarogowe

Reklama

Dzisiaj chciałbym Wam polecić dietetyczne placki twarogowe. Placuszki są przepyszne, a za sprawą twarogu lekko kwaśnawe, więc idealnie będą komponować się ze słodkimi dodatkami. Zamiast płatków owsianych górskich możecie użyć błyskawicznych (bez mielenia) i jestem zdania, że placki powinny wyjść OK. Do przepisu z powodzeniem nada się również mąka (jedynie kokosowej nie byłbym pewny). Proporcje są tak dobrane, że nie musicie się obawiać o to, że placki rozwalą się na patelni w trakcie obracania, a spotkałem się z przepisami gdzie internauci skarżyli się,  że z placków wyszła jajecznica. Do smażenia polecam olej kokosowy nierafinowany (cena oleju kokosowego ciągle spada), dzięki temu placuszki będą miały delikatnie kokosowy posmak. Zapraszam do spróbowania!

Propozycja podania z domowym dżemem, borówkami amerykańskimi i sosem z masła orzechowego

Dietetyczne placki twarogowe

__________

Dietetyczne placki twarogowe

Czego potrzebujemy:

  • 30 gramów płatki owsianych
  • 10 gramów otrębów pszennych
  • 1 jajko
  • 100 gramów twarogu chudego
  • 2 łyżeczki słodzidło lub miód
  • szczypta soli
Reklama

Przygotowanie:

  1. Płatki owsiane górskie zmielić w młynku na drobną mączkę.
  2. Wszystkie składniki dokładnie wymieszać ze sobą za pomocą łyżki.
  3. Na patelni nagrzać łyżeczkę oleju kokosowego.
  4. Nakładać placki na patelnie za pomocą łyżki. W drugiej ręce zwilżyć dłoń i formować placuszki wilgotną dłonią w dowolny kształt.
  5. Smażyć z dwóch stron do momentu zarumienienia. Gotowe!

__________

 

Dietetyczne placki twarogowe

Składniki wrzucamy do miski

Dietetyczne placki twarogowe

Dokładnie wymieszać ze sobą za pomocą łyżki.

Dietetyczne placki owsiane

Na patelni nagrzać łyżeczkę oleju kokosowego. Nakładać placki na patelnie za pomocą łyżki. W drugiej ręce zwilżyć dłoń i formować  placuszki wilgotną dłonią w dowolny kształt.

Dietetyczne placki owsiane

Smażyć z dwóch stron do momentu zarumienienia.

Dietetyczne placki owsiane

Gotowe!

Reklama

Wartości odżywcze (bez dodatków):

Kalorie: 315
Białko: 31
Tłuszcz: 9
Węglowodany: 28

SMACZNEGO!

 

 

 

Może Ci się również spodoba

5
Dodaj komentarz

avatar

3 Comment threads
2 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
3 Comment authors
AnetaPaulina Dobrzańskamocnekalorie.comMart Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Mart
Gość
Mart

Przepis ciekawy, na pewno wypróbuję, tylko jedna sprawa: 10 gramów/30 gramów.

Mart
Gość
Mart

Błagam, popraw listę składników. Poodmieniaj wyrazy.

Paulina Dobrzańska
Gość
Paulina Dobrzańska

Pycha !

Aneta
Gość
Aneta

Zrobiłam dzisiaj na śniadanko- pycha! Tylko przez to spóźniłam się do pracy 😉