Dietetyczny omlet – prawie jak pizza !

Reklama

Cześć !

Tym razem prezentuję przepis na szybki i bardzo smaczny dietetyczny omlet, który dzięki dodaniu twarogu fajnie wyrasta na patelni i po przygotowaniu przypomina pizze 🙂

 

omlet pizza

 

Porcja dla 2 osób

Reklama

Czego potrzebujemy:

Płynna masa:

  • 6 jajek
  • 100g twarogu
  • Sól
  • Pieprz

Dodatki:

  • Boczek ( u mnie 30g wędzonego)
  • Frankfurterki  (u mnie 100g) lub inne kiełbaski
  • Cebula
  • Pieczarki
  • Czerwona papryka
  • Szczypiorek
  • Ser do posypania

Dodatki są tak naprawdę dowolne. Najważniejsza jest masa ! 

Wykonanie:

  1. Na odrobinie oleju podsmażamy mięsko, w drugiej kolejności dodajemy cebulę i jak się zeszkli pieczarki. Następnie dodajemy paprykę czerwoną pokrojoną w paski.
  2. Układamy łyżką składniki równomiernie na patelni
  3. W blenderze miksujemy dokładnie wszystkie składniki płynnej masy i  wlewamy na patelnię
  4. Posypujemy szczypiorkiem i serem żółtym
  5. Przykrywamy pokrywką patelnię i lekko skręcamy kuchenkę
  6. Smażymy pod przykryciem aż masa się zetnie
  7. Zsuwamy na talerz. Nasz fit omlet jest gotowy !

Polecam polać omlet odrobiną dobrego keczupu. 

Tak naprawdę dodatki można dobrać pod siebie, ważne jest żeby użyć takiej masy jak w przepisie 🙂

Reklama

Makroskładniki wg mojego przepisu:

Białko: 89 g Węglowodany: 7 g Tłuszcz: 70 g 1023 kcal

SMACZNEGO !

Może Ci się również spodoba

2
Dodaj komentarz

avatar

1 Comment threads
1 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
2 Comment authors
kowallosuNaczelnyHejter Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
NaczelnyHejter
Gość
NaczelnyHejter

Mniam 🙂