Kotlety z mięsa mielonego w ZDROWEJ odsłonie

Reklama

Kolejny przepis, którym chciałbym udowodnić, że można smacznie i zdrowo zjeść nie spędzając przy tym zbyt długiego czasu w kuchni. Kotlety z mięsa mielonego w zdrowej odsłonie smakują bardzo dobrze na ciepło jak również na zimno, więc spokojnie nadają się do spożycia w trasie.

 

Z przepisu zrobiłem 6 kotletów

Czego potrzebujemy:

  • 500 gramów mięso mielone z szynki wieprzowej
  • 50 gramów ryż lub kasza
  • 1 sztuka średnia marchewka
  • 1 sztuka średnia cebula
  • 1 sztuka jajko
  • 1/2 sztuki papryka

Przyprawy: sól, pieprz, czosnek

Przygotowanie:

  1. Ugotować 50 gramów (pół torebki) ryżu lub kaszy (jaglanej, tureckiej, gryczanej).

    Reklama
  2. Marchewkę utrzeć na tarce, cebulę i paprykę pokroić. 

  3. Wszystkie składniki wymieszać dłonią w misce

  4. Smażyć na złoty kolor z obu stron. Na sam koniec polecam przytrzymać pod przykrywką przez 2-3 minuty. 

Kotlety z mięsa mielonego w zdrowej odsłonie

Wszystkie składniki wymieszać dłonią w misce

 

Kotlety z mięsa mielonego w zdrowej odsłonie

Smażyć na złoty kolor z obu stron. Na sam koniec polecam przytrzymać pod przykrywką przez 2-3 minuty.

SMACZNEGO!

Wartości odżywcze dla jednego kotleta:

Reklama
Kalorie: 174
Białko: 19
Tłuszcz: 7
Węglowodany: 9

Może Ci się również spodoba

2
Dodaj komentarz

avatar

1 Comment threads
1 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
2 Comment authors
mocnekalorie.comMarlena Skiba Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Marlena Skiba
Gość
Marlena Skiba

kaszę lub ryż trzeba dodać do mięsa i wymieszać ze wszystkimi składnikami, tak?