Hejka, przedstawiam przepis na smaczne i zarazem łatwiutkie w przygotowaniu danie z tuńczykiem w roli głównej. Tuńczyk z makaronem pełnoziarnistym to pyszny i zdrowy posiłek, którego przygotowanie zajmuje nie więcej niż 10 minut. Polecam spróbować każdemu !
Posiłek smakuje świetnie na ciepło jak również na zimno.
Czego potrzebujemy:
Składniki na jedną porcję
- Puszka tuńczyka z wody
- Jedna duża papryka
- 1/2 cebuli
- Odrobina oleju do smażenia
- 3 łyżki jogurtu naturalnego
- sól, pieprz, bazylia do przyprawienia
- Makaron rurki 100 g – ja dałem pełnoziarnisty, ilość wedle uznania
- Cebulę kroimy w drobne kawałki, a paprykę w podłużne paski.
- Na rozgrzaną patelnię wlewamy odrobinę ulubionego oleju do smażenia.
- Najpierw podsmażamy cebulę i po chwili dodajemy paprykę. Smażymy do uzyskania pożądanego stopnia miękkości papryki. Ja lubię jak jest jeszcze chrupiąca, więc jakieś 3-4 minuty wystarczą. Przyprawiamy odrobiną soli i pieprzu.
- Tuńczyka odsączamy z wody i dodajemy na patelnię. Smażymy 2 minuty i ściągamy z ognia.
- Dodajemy ugotowany makaron i odstawiamy na 3 minuty. Nie możemy od razu dodać jogurtu, ponieważ zetnie się i popsujemy danie.
- Po 3 minutach dodajemy jogurt wymieszany z 1/2 łyżeczki soli, pieprzu i łyżeczką bazylii.
- Całość mieszamy raz jeszcze i wykładamy na talerz.
- Gotowe !
Smacznego !
Pamiętaj, że kod rabatowy MOCNEKALORIE upoważnia Cię do tańszych zakupów w Internecie.
Kod rabatowy możesz wykorzystać na stronach:
BODYPAK.pl szeroki wybór suplementów w świetnych cenach. 10 zł rabatu na zakupy powyżej 100 zł. Kod rabatowy łączy się z promocjami i innymi kodami dostępnymi na stronie!
mothersprotect.pl to świetnej jakości naturalne adaptogeny. 10% rabatu na wszystko!
Mmm w końcu znalazłam przepis na coś co jest zdrowe i przede wszystkim szybko się robi ♥ dzięki!
[…] prawda podobny przepis na makaron z tuńczykiem już kiedyś wstawiałem, ale tym razem zmodyfikowałem lekko przepis dodając szpinak i czosnek. […]
[…] prawda podobny przepis na makaron z tuńczykiem już kiedyś wstawiałem, ale tym razem zmodyfikowałem lekko przepis dodając szpinak i czosnek. […]