Omlet z warzywami na bazie płatków owsianych

Reklama

Dzisiaj przepis na omlet z warzywami na bazie płatków owsianych ze szpinakiem, cebulką, papryką i czosnkiem. Świetny pomysł na pożywne śniadanie, a dla  dla mięsożerców polecam dorzucić trochę chudej szynki 😉 Jak zwykle polecam i zachęcam do spróbowania!

Omlet z warzywami na bazie płatków owsianych

Omlet warzywny z płatków owsianych

__________

Czego potrzebujemy:

  • 50 gramów płatków owsianych
  • 3 jajka całe L
  • Odrobina proszku do pieczenia (1/3 łyżeczki)
  • Garść szpinaku (25-40 gramów)
  • 1/2 cebuli
  • 1/2 dużej papryki
  • Czosnek
  • Przyprawy: sól, pieprz

Wykonanie: 

Reklama
  1. Jajka zblendować z płatkami, przyprawami oraz PDP
  2. Warzywa podsmażyć w kolejności: cebula, czosnek, szpinak, papryka. Doprawić do smaku  solą.
  3. Wylać masę i smażyć na złocisty kolor. Po przekręceniu na drugą stronę zmniejszyć temperaturę.
  4. Ja na końcu polewam keczupem 60% kalorii mniej firmy Kotlin.
  5.  Gotowe!

__________

 

Jajka zblendować z płatkami, przyprawami oraz PDP

 

Warzywa podsmażyć w kolejności: cebula, czosnek, szpinak, papryka. Doprawić do smaku  solą.

Wylać masę i smażyć na złocisty kolor.

Po przekręceniu na drugą stronę zmniejszyć temperaturę.

Ja na końcu polewam keczupem 60% kalorii mniej firmy Kotlin.

Reklama

 

Wartości odżywcze omleta: 

Kalorie: 462
Białko: 29
Tłuszcz: 20
Węglowodany: 40

SMACZNEGO! 

 

2
Dodaj komentarz

avatar

1 Comment threads
1 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
mocnekalorie.comXyz Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Xyz
Gość
Xyz

Czy mozna uzyc mrozonego szpinaku?