Mocne kalorie - WPISY

Trening góra/dół z priorytetem na TYŁEK i NOGI

Reklama Jeśli szukacie treningu nastawionego na rozwój dolnych partii ciała to polecam spróbować treningu góra/dół z priorytetem na pośladki i nogi. Polecam wypróbowanie tego treningu, przy odpowiedniej technice oraz dobrze skomponowanej diecie efekty będą szybko...

Dieta Carb Back Loading – CBL – gotowe MENU

Stosowałem model żywienia Carb Back Loading i gorąco go polecam wszystkim, którzy chcą zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Na początek kilka faktów o diecie. Czym jest dieta CARB BACK LOADING? CARB BACK LOADING to dieta której...

Prozdrowotny sok owocowy dla dobrej formy

Cześć ! Dzisiaj chciałbym przedstawić przepis na prozdrowotny sok owocowy. Pomimo dodatków (które niekoniecznie kojarzą się jako smaczne w połączeniu z owocami) sok jest smaczny, ale tak naprawdę chodzi tu o zdrowie i pozytywne...

Pełnowartościowa owsianka w 2 minuty

Brak czasu i ochoty ? Spróbujcie tego pełnowartościowego miksu, danie gotowe w 2 minuty : Czego potrzebujemy: 70 g owsianki błyskawicznej Garść suszonych owoców (u mnie daktyle i ż urawina) Garść orzechów (włoskie i...

Makaron ze szpinakiem i kurczakiem – pyszny i lekki

Jeżeli nie próbowaliście nigdy makaronu ze szpinakiem to koniecznie sprawdźcie mój przepis. Danie idealnie komponuje się z kurczakiem, jest dietetyczne, a przede wszystkim naprawdę smaczne. Czas wykonania posiłku dla 2-3 osób to 15 minut...

Mega tuńczyk z makaronem gotowy w 10 minut

Hejka, przedstawiam przepis na smaczne i zarazem łatwiutkie w przygotowaniu danie z tuńczykiem w roli głównej. Tuńczyk z makaronem pełnoziarnistym to pyszny i zdrowy posiłek, którego przygotowanie zajmuje nie więcej niż 10 minut. Polecam...

Zdrowy FIX z kurczaka na różne sposoby

Cześć ! Przedstawiam przepis na smacznego i łatwego w przygotowaniu kurczaka w sosie pomidorowym. Przepis stanowi świetną alternatywę dla niezbyt zdrowych (nie oszukujmy się..) fix’ów z torebki lub słoiczków. Do dzieła ! Czego potrzebujemy: ...

FIT proteinowe babeczki w 5 minut

Polecam przepis na FIT proteinowe babeczki / muffiny, których przygotowanie zajmuje nie dłużej niż 5 minut. Czego potrzebujemy:  25 g mąki kokosowej 40 g płatków jaglanych 15-20 g odżywki białkowej  (lub łyżeczka miodu) 4...

Pyszny gulasz z cukinią i papryką

Cześć ! Przedstawiam przepis na pyszny i prosty w przygotowaniu gulasz z cukinią i papryką. Jest to typowe danie obiadowe w wersji low carb, ale świetnie komponuje się również z dodatkiem kasz lub ryżu....