Obiadowe Przepisy

Pizza z patelni w wersji FIT

Reklama

Dzisiaj kolejny smaczna, prosta, a przy tym dietetyczna propozycja posiłku. Pizza z patelni w wersji FIT to ekspresowy przepis na smaczną i pożywną pizzę. Ciasto jest zwarte i nie opada, a danie smakuje zaskakująco dobrze. Polecam spróbować, jestem pewien, że będziecie zaskoczeni jak w krótkim czasie (u mnie 20 minut) możecie zrobić naprawdę ciekawie smakujący posiłek, który przy okazji cieszy oko!

Pizza z patelni w wersji FIT
Pizza z patelni w wersji FIT

__________

Pizza z patelni w wersji FIT

Czego potrzebujemy:

  • 50 gramów mąki (u mnie pszenna pełnoziarnista 25 gramów i ryżowa 25 gramów)
  • 1 jajko
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • łyżeczka otrębów (można zastąpić płatkami owsianymi)
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 40 ml mleka
  • przyprawy: 1/2 łyżeczki soli, 1/2 łyżeczki bazylii

Dowolne dodatki: u mnie ser mozzarella light pół kulki, filet z kurczaka (wcześniej przyrządzony), papryka, oliwki. Daj takie dodatki jak lubisz. 

Sos pomidorowy: 1/3 szklanki passaty pomidorowej, sól, pieprz, mały ząbek czosnku, odrobina ksylitolu/erytrytolu, łyżeczka oliwy.  Sos możecie podgrzać w garnuszku przez 10 minut lub w mikrofalówce przez minutę.

Sos czosnkowy: 1/2 ząbka czosnku, 3 łyżki jogurtu naturalnego, odrobina soku z cytryny, łyżka wody, sól, pieprz, oregano, ksylitol/erytryol.

Reklama

Wykonanie:

  1. Wszystkie składniki wymieszać w misce, konsystencja powinna być taka jak na zdjęciu.
  2. Wylać ciasto na rozgrzaną patelnię, za pomocą łyżki uformować placek w kształcie koła.
  3. Smażyć przez 1,5 minuty i przewrócić na drugą stronę gdy na cieście będzie dużo pęcherzyków.
  4. Po obróceniu zdjąć patelnię z ognia, nałożyć składniki i smażyć dalej przez 12-15 minut pod przykryciem.
  5. Pizzę pokroić, polać sosem i gotowe!

__________

Foto relacja:

Reklama

Wartości odżywcze z dodatkami:

Kalorie: 553
Białko: 27
Tłuszcz: 24
Węglowodany: 50

SMACZNEGO! 

A poniżej przepis na najnowszą wersję fit pizzy z patelni 😉 

Biała fit pizza z patelni

 

Sprawdź to:

Dietetyczna pizza bez mąki- wysokobiałkowa i pyszna

mocnekalorie.com

Biała fit pizza z patelni

mocnekalorie.com

PYSZNA domowa pizza lepsza niż z pizzerii

mocnekalorie.com

7
Dodaj komentarz

avatar

5 Comment threads
2 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
3 Comment authors
Biała fit pizza z patelni - Mocne KalorieDieta 1750 kalorii - 4 posiłkowy jadłospis na 7 dni - Mocne Kaloriemocnekalorie.comAdrianPawel Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Ela
Gość
Ela

Rewelacja! Dziękuję za przepis :))

Pawel
Gość
Pawel

Czy kalorie dla ww pizzy są dobrze obliczone? Przy skomponowaniu jej z podanymi składnikami wychodzi mi okolo 600..

Adrian
Gość
Adrian

Ekstra przepis ! Jak reszta na tej stronie, pozdrawiam 😉

trackback

[…] przepisy, które możecie znaleźć na stronie. W diecie znajdziecie między innymi przepis na  pizzę z patelni i wiele innych sprawdzonych dań, które cieszą się dużą […]

trackback

[…] sobie nie wyobrażacie jaki jestem szczęśliwy gdy czytam Wasze pozytywne wiadomości o przepisie na pizzę z patelni. Polubiliście ten przepis na tyle, że postanowiłem przygotować nową, ale również smaczną […]