Obiadowe Przepisy

Biała fit pizza z patelni

Reklama

Nawet sobie nie wyobrażacie jaki jestem szczęśliwy gdy czytam Wasze pozytywne wiadomości o przepisie na pizzę z patelni. Polubiliście ten przepis na tyle, że postanowiłem przygotować nową, ale również smaczną 😉 wersję fit pizzę z patelni. Tym razem zamiast sosu pomidorowego, bazą będzie sos czosnkowy, który idealnie komponuje się ze szpinakiem. Smak dopełni szynka dojrzewająca (użyłem szynki parmeńskiej), ale jedliśmy tą pizzę również z chudą wędliną z kurczaka i smakowała również bardzo dobrze. Zapraszam do zapoznania się z przepisem na białą fit pizzę z patelni!

Biała fit pizza z patelni
Biała fit pizza z patelni

__________

Biała fit pizza z patelni

Biała fit pizza z patelni Nawet sobie nie wyobrażacie jaki jestem szczęśliwy gdy czytam Wasze pozytywne wiadomości o przepisie na pizzę z patelni. Polubiliście ten przepis na tyle, że postanowiłem przygotować nową, ale również smaczną 😉 wersję fit pizzę z patelni. Tym razem zamiast sosu pomidorowego, bazą będzie sos czosnkowy, który idealnie komponuje się ze... Drukuj przepis
Nutrition facts: Kalorie fat
Ocena 5.0/5
( 1 voted )

Składniki

Czego potrzebujemy:

Dodatki:

  • 3 garście szpinaku
  • 1/4 cebuli
  • 2-3 plasterki szynki dojrzewającej
  • 50 gramów mozzarelli (połowa kulki)
  • 4-5 plastrów pomidora
  • Pokrojona papryka

Sos:

  • 3 łyżki jogurtu naturalnego
  • 1 ząbek czosnku
  • 30 ml wody lub mleka
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 1/3 łyżeczki soli
  • 1 łyżeczka erytrytolu lub ksylitolu
  • odrobina oregano i pieprzu

Ciasto: 

  • 50 gramów mąki (u mnie pszenna pełnoziarnista 25 gramów i ryżowa 25 gramów)
  • 1 jajko
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • łyżeczka otrębów (można zastąpić płatkami owsianymi)
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 30 ml mleka
  • 30 ml wody
  • przyprawy: 1/2 łyżeczki soli, 1/2 łyżeczki bazylii
Reklama

Instrukcja

Wykonanie:

  1. Podsmażyć cebulę i szpinak, po podsmażeniu zdjąć z patelni.
  2. Przygotować sos czyli wszystkie składniki wymieszać ze sobą w miseczce.
  3. Wylać ciasto na rozgrzaną patelnię, za pomocą łyżki uformować placek w kształcie koła.
  4. Gdy pojawią się liczne pęcherzyki przewrócić ciasto na drugą stronę i zdjąć z palnika.
  5. Posmarować ciasto sosem (ja użyłem 2/3 sosu), nałożyć szpinak, cebulę i pozostałe dodatki.
  6. Smażyć pod przykrywką  przez 12 minut.
  7. Zdjąć z patelni, pokroić polać resztą sosu i udekorować np. rukolą. Gotowe!

Notes

Osoby niespożywające glutenu mogą dać 25 gramów mąki ryżowej i 25 gramów mąki kukurydzianej lub samą mąkę kukurydzianą 50 gramów.

__________

 

A poniżej pierwotna wersja pizzy z patelni: 

Pizza z patelni w wersji FIT

 

Foto relacja:

Po aktualizacji telefonu format zdjęć przestawił mi się na 16:9, kolejne przepisy będą miały format fotek 4:3.

 

Jeszcze odrobina sosu i rukoli i można szamać ;)
Jeszcze odrobina sosu i rukoli i można szamać 😉
Reklama

Wartości odżywcze:

Kalorie: 527
Białko: 32
Tłuszcz: 24
Węglowodany: 43

SMACZNEGO! 

 

Pamiętaj, że kod rabatowy MOCNEKALORIE upoważnia Cię do tańszych zakupów w Internecie.  
Kod rabatowy możesz wykorzystać na stronach: 
BODYPAK.pl szeroki wybór suplementów w świetnych cenach. 10 zł rabatu na zakupy powyżej 100 zł. Kod rabatowy łączy się z promocjami i innymi kodami dostępnymi na stronie!
mothersprotect.pl  to świetnej jakości naturalne adaptogeny. 10% rabatu na wszystko! 

Sprawdź to:

Bezglutenowe placki bananowe gotowe w kilka minut!

mocnekalorie.com

Domowa pizza – łatwy przepis i video relacja z przygotowania!

mocnekalorie.com

Ciasto z nerkowców czyli FIT NERKOWIEC

mocnekalorie.com
guest

10 komentarzy
najnowszy
najstarszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Natala

Zrobiłam, total czad 😀 Przepyszna!

Tylko nie dodawałam już mleka ani wody do sosu, bo wolę gęstszy. Dałam też pół pieczarki do dodatków.

Po usmażeniu bez tłuszczu (bo tłuszcz jest w cieście) na patelni, nie chciałam żeby mi się spaliło, więc zrobiłam nieco inaczej. Usmażyłam placuszek, posmarowałam sosem i nałożyłam dodatki, potem 3 minuty smażenia i przeniesienie do piekarnika z pieczeniem od góry.

Bardzo dziękuję za przepis, to najlepsza opcja pizzowa jaką znalazłam, a jestem maniakiem pizzowym <3

Bajka!!! 😀

Dawid

Bardzo pozywna i smaczna pizza ! Tylko 190kalori wiecej mi wyszlo 😮

Kasik

Pyszotka, najedzona po kokardy ?
Z modyfikacji to robiłam tylko z pszennej.
Chyba zdjęć nie można tu załączać bo bym pokazała jak mi wyszła. Dzięki?
Ps. czekam na aktualizację jadłospisu do diety 1750kcal 😉

Kasik

Ekstra, dzięki????

Marcin

Pierwszy raz zrobiona i na pewno nie ostatni, petarda!

Ewelina

może być ale jak dla mnie mało ,,pizzowa”