Na słodko Przepisy Śniadanie

Fit owsianka jak budyń z olejem kokosowym!

Przepisów i pomysłów  na owsiankę jest mnóstwo. Jak dla mnie dania z płatkami owsianymi idealnie pasują na śniadanie lub drugie śniadanie.  Potrawy tego typu przyrządza się szybko i przyjemnie.  Wszystko zależy od naszej wyobraźni i tego co mamy pod ręką. Kiedyś już dodawałem przepis na fit owsiankę poniżej zdjęcie oraz link.

owsianka

https://mocnekalorie.com/pelnowartosciowa-owsianka-w-2-minuty/

Teraz przyszła pora na kolejne danie z owsianką w roli głównej. Owsianka z tego przepisu w smaku i konsystencji przypomina mi budyń i  dostarcza nam wszystkich potrzebnych makroskładników (białko, tłuszcz, węglowodany). Do owsianki pasują praktycznie wszystkie suszone owoce jak również orzechy. Kombinujcie, przyprawiajcie i cieszcie się smakiem ! 🙂

Czego potrzebujemy: 

  • 100 g płatków owsianych błyskawicznych
  • 40 g odżywki białkowej (smak wedle uznania)
  • Aromat do ciasta (użyłem waniliowego, może być każdy inny)
  • 30 g oleju kokosowego
  • Opcjonalnie jeżeli lubicie słodkie to 3 łyżeczki erytrolu
  • Dodatki: kakao / karob , orzechy, suszone owoce
Owsianka z olejem kokosowym
Owsianka z olejem kokosowym

Wykonanie: 

  1. Do garnka nalej szklankę wody, wsyp płatki owsiane, erytrol oraz 5 kropelek aromatu.
  2. Gotuj do uzyskania “kleistej” konsystencji co jakiś czas mieszając
  3. Zdejmij z kuchenki, dodaj olej kokosowy i dalej mieszaj.
  4. Na sam koniec dodaj 40 g odżywki białkowej i znowu wymieszaj.
  5. Gotowe !

SMACZNEGO ! 

Owsianka z olejem kokosowym
Owsianka z olejem kokosowym

Sprawdź to:

Szakszuka – pomysł na śniadanie

mocnekalorie.com

Dietetyczny omlet – prawie jak pizza !

mocnekalorie.com

Omlet proteinowy na słodko z brzoskwiniami

mocnekalorie.com

1
Dodaj komentarz

avatar

1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
Gosc Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Gosc
Gość
Gosc

Czy olej kokosowy jest konieczny?