Witajcie 🙂 Dzisiaj przychodzę do Was z genialnym przepisem na pyszne placuszki drobiowe z warzywami i serem. Danie idealne do spakowania w launch-boxa. Te fit placuszki drobiowe są do serwowania na ciepło, ale nic nie stoi na przeszkodzie aby zjeść je na zimno. Chłodne również smakują bardzo dobrze. Wilgotne w środku, aromatyczne i pięknie komponujące się na talerzu. Placuszki mają idealne proporcje. Zawsze wychodzą!
Jeżeli polubiliście przepis na kotlety szarpane i kotlety z marchewką, to przepis na placuszki drobiowe również Wam zasmakuje. Zapraszam Was do gotowania i życzę wszystkim smacznego! 🙂
Jakie warzywa najlepiej pasują do placuszków drobiowych?
W tym przepisie stawiamy na klasykę, ale placuszki drobiowe są bardzo wdzięcznym tematem do eksperymentów. Oprócz papryki czy kukurydzy, świetnie sprawdzi się tarta cukinia (pamiętaj, aby ją mocno odcisnąć z wody!), drobno posiekany brokuł czy nawet pieczarki. Dzięki warzywom zwiększamy objętość dania bez drastycznego podbijania kalorii.
Sekrety soczystego mięsa z kurczaka
Aby Twoje drobiowe placuszki nie były suche, pamiętaj o dwóch zasadach. Po pierwsze, krój pierś z kurczaka w bardzo drobną kostkę – dzięki temu masa będzie zwarta. Po drugie, nie smaż ich zbyt długo. Wystarczy kilka minut z każdej strony na złoty kolor, aby soki zostały w środku. Jeśli liczysz kalorie, możesz je również upiec w piekarniku wyłożonym papierem do pieczenia (ok. 20 min w 180-190°C).
__________
Z przepisu wyszło 10 placuszków
FIT placuszki drobiowe z warzywami i serem
Drukuj przepis
Składniki
Czego potrzebujemy:
Instrukcja
Wykonanie:
Notes
__________
Spróbuj już teraz
Te fit placuszki drobiowe to świetne rozwiązanie! Dzięki dodatkowi warzyw i sera, fit placuszki drobiowe są niezwykle soczyste i smakują każdemu domownikowi. Polecam zarówno dla osób trenujących jak również dla tych mniej aktywnych 🙂
Z czym podawać fit placuszki drobiowe?
Proponuję podawać je jako danie główne w towarzystwie ziemniaczków Nasze placuszki najlepiej smakują z lekkim sosem jogurtowo-czosnkowym. Możesz je serwować w towarzystwie chrupiącej sałatki z rukoli i pieczonych ziemniaków. – sprawdź przepis na ziemniaki zapiekane!
To danie świetnie sprawdza się również jako lunch do pracy – smakują doskonale nawet na zimno! Jeśli chcesz, aby były jeszcze bardziej fit, podawaj je z dużą porcją świeżych warzyw sezonowych.
Fotorelacja:
| Tabela wartości odżywczych (w jednym placuszku) | |
| Kalorie | 78 |
| Białko | 8,9 |
| Tłuszcz | 2,1 |
| Węglowodany | 5,5 |
| Błonnik | 0,6 |
SMACZNEGO!
Pamiętaj, że kod rabatowy MOCNEKALORIE upoważnia Cię do tańszych zakupów w Internecie.
Kod rabatowy możesz wykorzystać na stronach:
BODYPAK.pl szeroki wybór suplementów w świetnych cenach. 10 zł rabatu na zakupy powyżej 100 zł. Kod rabatowy łączy się z promocjami i innymi kodami dostępnymi na stronie!
mothersprotect.pl to świetnej jakości naturalne adaptogeny. 10% rabatu na wszystko!
W przepisie jeat 1 łyżeczka oliwy z oliwek. Czy to tymi proporcjami mam wysmarować papier do pieczenia? Czy to dodajemy do składników i mieszamy, a dodatkowo smarujemy papier?
Czy można nie dodawać sera lub go czymś zastąpić poza zawierającymi dużo chemii seropodobnymi produktami? Mam dziecko, które nie może jeść mleka i jego pochodnych. Niestety większość przepisów zawiera ser i/lub jogurt (śmietanę). Nie chcę aby córka patrzyła jak inni jedzą różne pyszności więc często eksperymentujemy i za którymś razem udaje się uzyskać całkiem niezły efekt, ale to wymaga trochę wysiłku i prób. Będę wdzięczna za podpowiedzi.
To jest tak pyszne ze aż niebezpieczne… Można stracić poczucie sytości i jeść bez opamiętania… Ja się nie patyczkuje i daje cała cukinię i cała paprykę i 0,5kg piersi z kurczaka i sera też trochę więcej… Już mam 12 sztuk a jeszcze z 5 na pewno wyjdzie. Dzięki za super przepis! Pychotka!
A czy zamiast w piekarniku można je smażyć na patelni?
Powinno być ok. Rozgrzałbym mocniej patelnię żeby placki szybko się „scięły” ewentualnie podsmażałbym chwilę pod przykrywką 🙂
Na pewno tak, ale po co sobie dodawać kalorii i cholesterolow i innych tłuszczów trans… Skoro ich smak tkwi w składnikach a nie w sposobie przygotowania… To tak moim skromnym zdaniem…
Dziękuję za tak wspaniały przepis 😉 ostatnio wkroczyłam na nową drogę i dzięki Tobie i twoim przepisom nie jestem głodna, nie męczę się w kuchni i jem zdrowo 😉 to nie pierwszy przepis który zagości na stałe ! 😉 😉
Bardzo dziękuję 🙂 fajnie, że mogłem się jakoś przyczynić do Twojej przemiany, miło mi!
Ale to było pyszne!!!!!
dzięki 😉
Yumiiiiii, bardzo pyszne
Dodaje jeszcze dwie ,trzy lyżki majonezu
też można 😉
Bardzo dobre wyszły! Wszystkim smakowało? Także zgodnie stwierdziliśmy że zagoszczą u nas na stałe w menu?Dziękujemy
Genialne, ja przyprawiam nieco mocniej niż w przepisie. Obecnie to najlepsze danie do pracy 🙂
dzięki! 🙂
Zrobiłam dzisiaj na obiad te placki. Były PRZEPYSZNE!!!! Po prostu wypas!!!!! Wpisaly się na stałe do mojego zeszytu z przepisami. Na pewno bede je robic od czasu do czasu:)
Bardzo mi miło 😉
Jeśli mięsko, to także papryczka, marcheweczka i cebulka? 😉
Większej pyszności nie jadłam! Robiłam po raz pierwszy z podwójnej porcji i wyszły wyśmienite. Z całego serduszka polecam! 🙂
Przepyszne…Twoje przepisy są super ?
Dziękuję 🙂
Zrobione i zjedzone 🙂 pyszne placuszki.
Dziękuję serdecznie. Na zdrówko 🙂
Czy konieczna jest skrobia ziemniaczana?
może być mąka/płatki owsiane zmielone
Potwierdzam, są przepyszne 🙂 jem je ostatnio codziennie. Dziękujemy za przepis
Czy jajko w tym przepisie można zastąpić siemieniem lnianym albo innym „kleiwem”?
50 ml mleka i zmielone siemię lniane brzmi dobrze 🙂