Polecam przepis na pyszne FIT tortille z filetem z kurczaka, polane dietetycznym sosem czosnkowym. Tortilla z tego przepisu charakteryzuje się świetnym smakiem i równie dobrymi wartościami odżywczymi. A jeżeli nie macie pomysłu jak zawinąć tortille, to możecie skorzystać z instrukcji, którą umieściłem pod przepisem 🙂 Zapraszam!

__________

FIT tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i sosem czosnkowym

Czego potrzebujemy:

• 4 sztuki wrapy pełnoziarniste (przepis na domowe tortille dostępny tutaj)
• 200 gramów fileta z piersi  kurczaka
• Przyprawa do kurczaka kebab-gyros
• Dowolne warzywka (użyłem ogórka świeżego, cebulę czerwoną, odrobinę papryki czerwonej, sałatę lodową i rukolę)
• sos czosnkowy: jogurt naturalny 3 łyżki, przeciśnięty przez praskę czosnek, odrobina erytrytolu lub innej substancji słodzącej i łyżeczka soku z cytryny

Przygotowanie:

1. Filet z kurczaka kroję w długie, chude paski przyprawiam i odstawiam na 10-15 minut do lodówki, następnie smażę na odrobinie oleju ryżowego lub innego oleju do smażenia
2. Wrapy przypiekam beztłuszczowo przez 10 sekund z obu stron na mocno rozgrzanej patelni
3. Na wrapach układam warzywa i kurczaka, polewam sosem i mocno zawijam
4. Znowu przypiekam beztłuszczowo zawinięte tortille z obu stron przez jakieś 30-45 sekund. (powinny się zarumienić) Podczas przypiekania lekko dociskam tortille do patelni.
5. Gotowe!

__________

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wartości odżywcze w jednym placku z dodatkami:

Kalorie:	378
Białko:	30
Tłuszcz:	10
Węglowodany:	35