Obiadowe Przepisy

Kotlety z mięsa mielonego w ZDROWEJ odsłonie

Reklama

Kolejny przepis, którym chciałbym udowodnić, że można smacznie i zdrowo zjeść nie spędzając przy tym zbyt długiego czasu w kuchni. Kotlety z mięsa mielonego w zdrowej odsłonie smakują bardzo dobrze na ciepło jak również na zimno, więc spokojnie nadają się do spożycia w trasie.

 

Z przepisu zrobiłem 6 kotletów

__________

Kotlety z mięsa mielonego w ZDROWEJ odsłonie

Czego potrzebujemy:

  • 500 gramów mięso mielone z szynki wieprzowej
  • 50 gramów ryż lub kasza
  • 1 sztuka średnia marchewka
  • 1 sztuka średnia cebula
  • 1 sztuka jajko
  • 1/2 sztuki papryka
  • Przyprawy: sól, pieprz, czosnek
Reklama

Wykonanie:

  1. Ugotować 50 gramów (pół torebki) ryżu lub kaszy (jaglanej, tureckiej, gryczanej).
  2. Marchewkę utrzeć na tarce, cebulę i paprykę pokroić.
  3. Wszystkie składniki wymieszać dłonią w misce
  4. Smażyć na złoty kolor z obu stron.
  5. Na sam koniec polecam przytrzymać pod przykrywką przez 2-3 minuty. Gotowe!

__________

Foto relacja:

Kotlety z mięsa mielonego w zdrowej odsłonie
Wszystkie składniki wymieszać dłonią w misce

 

Kotlety z mięsa mielonego w zdrowej odsłonie
Smażyć na złoty kolor z obu stron. Na sam koniec polecam przytrzymać pod przykrywką przez 2-3 minuty.

SMACZNEGO!

Wartości odżywcze dla jednego kotleta:

Kalorie: 174
Białko: 19
Tłuszcz: 7
Węglowodany: 9

Reklama

Sprawdź to:

Pulpety drobiowe z kaszą jaglaną w delikatnym sosie pomidorowym

mocnekalorie.com

Zdrowy FIX z kurczaka na różne sposoby

mocnekalorie.com

Dietetyczna pizza pełnoziarnista – jak z pizzerii !

mocnekalorie.com

3
Dodaj komentarz

avatar

2 Comment threads
1 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
3 Comment authors
Marcinmocnekalorie.comMarlena Skiba Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Marlena Skiba
Gość
Marlena Skiba

kaszę lub ryż trzeba dodać do mięsa i wymieszać ze wszystkimi składnikami, tak?

Marcin
Gość
Marcin

Zrobione z pieczonymi ziemniakami. Mega połączenie 😀