Obiadowe Przepisy

Mega tuńczyk z makaronem gotowy w 10 minut

Hejka, przedstawiam przepis na smaczne i zarazem łatwiutkie w przygotowaniu danie z tuńczykiem w roli głównej. Tuńczyk z makaronem pełnoziarnistym to pyszny i zdrowy posiłek, którego przygotowanie zajmuje nie więcej niż 10 minut. Polecam spróbować  każdemu !

Posiłek smakuje świetnie na ciepło jak również na zimno. 

tuńczyk z makaronem

Czego potrzebujemy: 

Składniki na jedną porcję

  • Puszka tuńczyka z wody
  • Jedna duża papryka
  • 1/2 cebuli
  • Odrobina oleju do smażenia
  • 3 łyżki jogurtu naturalnego
  • sól, pieprz, bazylia do przyprawienia
  • Makaron rurki 100 g – ja dałem pełnoziarnisty, ilość wedle uznania
  1. Cebulę kroimy w drobne kawałki, a paprykę w podłużne paski.
  2. Na rozgrzaną patelnię wlewamy odrobinę ulubionego oleju do smażenia.
  3. Najpierw podsmażamy cebulę i po chwili dodajemy paprykę. Smażymy do uzyskania pożądanego stopnia miękkości papryki. Ja lubię jak jest jeszcze chrupiąca, więc jakieś 3-4 minuty wystarczą. Przyprawiamy odrobiną soli i pieprzu.
  4. Tuńczyka odsączamy z wody i dodajemy na patelnię. Smażymy 2 minuty i ściągamy z ognia.
  5. Dodajemy ugotowany makaron i odstawiamy na 3 minuty. Nie możemy od razu dodać jogurtu, ponieważ zetnie się i popsujemy danie.
  6. Po 3 minutach dodajemy jogurt wymieszany z 1/2 łyżeczki soli, pieprzu i łyżeczką bazylii.
  7. Całość mieszamy raz jeszcze i wykładamy na talerz.
  8. Gotowe !

Smacznego ! 

Sprawdź to:

Dietetyczne pulpety w sosie pomidorowym na ostro

mocnekalorie.com

Dieta 1750 kalorii – 4 posiłkowy jadłospis na 7 dni

mocnekalorie.com

Zdrowie ważniejsze od świetnej sylwetki

mocnekalorie.com

2
Dodaj komentarz

avatar

2 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
0 Comment authors
Dietetyczny makaron z tuńczykiem, papryką i szpinakiem - Mocne KalorieDietetyczny makaron z tuńczykiem VOL 2 - Mocne Kalorie Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
trackback

[…] prawda podobny przepis na makaron z tuńczykiem już kiedyś wstawiałem, ale tym razem zmodyfikowałem lekko przepis dodając szpinak i czosnek. […]

trackback

[…] prawda podobny przepis na makaron z tuńczykiem już kiedyś wstawiałem, ale tym razem zmodyfikowałem lekko przepis dodając szpinak i czosnek. […]