Na słodko Przepisy Śniadanie

Omlet z płatków jaglanych i nasion chia

 

Dzisiaj polecam przepis na omlet z płatków jaglanych i nasion chia. Omlet jest puszysty i delikatny, świetnie komponuje się z dodatkiem sosu czekoladowego i świeżych owoców. Zapraszam i zachęcam do spróbowania! 🙂

Reklama

Omlet z płatków jaglanych i nasion chia

Omlet z płatków jaglanych i nasion chia

__________

Omlet z płatków jaglanych i nasion chia

Omlet z płatków jaglanych i nasion chia   Dzisiaj polecam przepis na omlet z płatków jaglanych i nasion chia. Omlet jest puszysty i delikatny, świetnie komponuje się z dodatkiem sosu czekoladowego i świeżych owoców. Zapraszam i zachęcam do spróbowania! 🙂 Omlet z płatków jaglanych i nasion chia __________ __________ Omlet z płatków jaglanych i nasion chia foto... Drukuj przepis
Nutrition facts: Kalorie fat
Ocena 5.0/5
( 1 voted )

Składniki

Czego potrzebujemy: 

  • 3 jajka
  • 70 gramów płatków jaglanych
  • 1 banan (około 120 gramów)
  • Sól himalajska
  • Odrobina proszku do pieczenia (1/3 łyżeczki)
  • 10 gramów nasion chia

Dodatki:

Sos: 2 kostki gorzkiej czekolady, 1 łyżeczka masła orzechowe i odrobina wody. Wszystkie składniki rozpuściłem w mikrofalówce.

Owoce: 3 śliwki

Instrukcja

Wykonanie:

  1. Białka oddzielić od żółtek, dodać odrobinę soli i ubić na sztywną pianę
  2. Żółtka dokładnie zmiksować z płatkami jaglanymi, nasionami chia, proszkiem do pieczenia i bananem za pomocą blendera/malaksera
  3. Do masy dodać ubite białka i wymieszać łyżką
  4. Smażyć na odrobinie oleju kokosowego pod przykryciem na średnim ogniu (u mnie na płycie indukcyjnej moc 8 na 14)
  5. Po kilku minutach ostrożnie przewrócić na drugą stronę, zmniejszyć ogień i smażyć przez 1,5 minuty.
  6. Gotowe!

__________

Omlet z płatków jaglanych i nasion chia foto relacja:

Reklama

 

 

Reklama

Wartości odżywcze omleta bez dodatków:

Kalorie: 645
Białko: 32
Tłuszcz: 21
Węglowodany: 70

 

SMACZNEGO! 

Pamiętaj, że kod rabatowy MOCNEKALORIE upoważnia Cię do tańszych zakupów w Internecie.  
Kod rabatowy możesz wykorzystać na stronach: 
BODYPAK.pl szeroki wybór suplementów w świetnych cenach. 10 zł rabatu na zakupy powyżej 100 zł. Kod rabatowy łączy się z promocjami i innymi kodami dostępnymi na stronie!
mothersprotect.pl  to świetnej jakości naturalne adaptogeny. 10% rabatu na wszystko! 

Sprawdź to:

Omlet proteinowy na słodko z brzoskwiniami

mocnekalorie.com

Dietetyczne placki z owocami

mocnekalorie.com

Aromatyczne placuszki idealne na zdrowe śniadanie

mocnekalorie.com

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o