Dzisiaj polecam przepis na omlet z płatków jaglanych i nasion chia. Omlet jest puszysty i delikatny, świetnie komponuje się z dodatkiem sosu czekoladowego i świeżych owoców. Zapraszam i zachęcam do spróbowania! 🙂
Omlet z płatków jaglanych i nasion chia
__________
Omlet z płatków jaglanych i nasion chia
Drukuj przepisSkładniki
Czego potrzebujemy:
- 3 jajka
- 70 gramów płatków jaglanych
- 1 banan (około 120 gramów)
- Sól himalajska
- Odrobina proszku do pieczenia (1/3 łyżeczki)
- 10 gramów nasion chia
Dodatki:
Sos: 2 kostki gorzkiej czekolady, 1 łyżeczka masła orzechowe i odrobina wody. Wszystkie składniki rozpuściłem w mikrofalówce.
Owoce: 3 śliwki
Instrukcja
Wykonanie:
- Białka oddzielić od żółtek, dodać odrobinę soli i ubić na sztywną pianę
- Żółtka dokładnie zmiksować z płatkami jaglanymi, nasionami chia, proszkiem do pieczenia i bananem za pomocą blendera/malaksera
- Do masy dodać ubite białka i wymieszać łyżką
- Smażyć na odrobinie oleju kokosowego pod przykryciem na średnim ogniu (u mnie na płycie indukcyjnej moc 8 na 14)
- Po kilku minutach ostrożnie przewrócić na drugą stronę, zmniejszyć ogień i smażyć przez 1,5 minuty.
- Gotowe!
__________
Omlet z płatków jaglanych i nasion chia foto relacja:
Wartości odżywcze omleta bez dodatków:
| Kalorie: | 645 |
| Białko: | 32 |
| Tłuszcz: | 21 |
| Węglowodany: | 70 |
SMACZNEGO!
Pamiętaj, że kod rabatowy MOCNEKALORIE upoważnia Cię do tańszych zakupów w Internecie.
Kod rabatowy możesz wykorzystać na stronach:
BODYPAK.pl szeroki wybór suplementów w świetnych cenach. 10 zł rabatu na zakupy powyżej 100 zł. Kod rabatowy łączy się z promocjami i innymi kodami dostępnymi na stronie!
mothersprotect.pl to świetnej jakości naturalne adaptogeny. 10% rabatu na wszystko!
Pychota!!!