Przepisy Śniadanie

Paprykowa pasta z tuńczyka

Pysznie paprykowa pasta z tuńczyka w  towarzystwie bułek żytnich, roszponki, pomidorów i świeżo zmielonego pieprzu. Śniadanie idealne 🙂

Nie wiem jak Wy, ale ja uwielbiam kanapki, które jakby nie było są demonizowane przez wielu specjalistów dietetyki i fitness. Powodem nagonki na kanapki nie jest bynajmniej moda, którą zapoczątkował Hardkorowy Kosku: “Stejki trzeba jeść, a nie jakieś kanapeczki”, a najzwyczajniej w świecie pieczywo.

 

Po części popieram odstawienie pieczywa. W ogólnym rozrachunku wszelkie produkty mączne nie są generalnie pełnowartościowe i spokojnie możemy je zastąpić lepszym źródłem węglowodanów. I jak ktoś ma zajadać się dzień w dzień gotowymi kanapkami ze słabych jakościowo produktów, to lepiej niech pieczywo odstawi.

Reklama

Jednak teoria dotyczy przeciętnego Kowalskiego. Jeżeli masz świadomość tego co jesz i umiesz wybrać dobre pieczywo (czyli umiesz czytać etykiety), to nie widzę przeszkód aby włączyć pieczywo do swojej diety. A ponieważ ja od 9 lat czytam etykiety, to pieczywo jadam. Niekiedy nawet to ‘zwykłe’ z białej mąki pszennej. Jestem człowiekiem, a nie robotem, a poza tym po kilku latach trenowania nie odbija się to negatywnie na mojej formie. Bardziej negatywny wpływ wywiera codzienny stres i nerwówka.

Wracając do przepisu, paprykowa pasta z tuńczyka świetnie komponuje się z pieczywem tradycyjnym, chrupkim oraz waflami ryżowymi. Na zdjęciu pasta w towarzystwie bułek żytnich, roszponki, pomidorów koktajlowych i papryki czerwonej.

Paprykowa pasta z tuńczyka
Paprykowa pasta z tuńczyka

__________

Paprykowa pasta z tuńczyka

Paprykowa pasta z tuńczyka Pysznie paprykowa pasta z tuńczyka w  towarzystwie bułek żytnich, roszponki, pomidorów i świeżo zmielonego pieprzu. Śniadanie idealne 🙂 Nie wiem jak Wy, ale ja uwielbiam kanapki, które jakby nie było są demonizowane przez wielu specjalistów dietetyki i fitness. Powodem nagonki na kanapki nie jest bynajmniej moda, którą zapoczątkował Hardkorowy Kosku:... Drukuj przepis
Nutrition facts: Kalorie fat
Ocena 5.0/5
( 2 voted )

Składniki

Czego potrzebujemy:

  • Puszka tuńczyka w sosie własnym (w wodzie)
  • 100 gramów twarogu
  • Mały kawałek papryki czerwonej (50 gramów)
  • 1 łyżka jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • Przyprawy: 2/3 łyżeczki soli, 1/2 łyżeczki pieprzu, 1/3 łyżeczki ostrej papryki chilli
  • Opcjonalnie: natka pietruszki

Reklama

Instrukcja

Wykonanie:

  1. Tuńczyka dobrze odsączyć i wszystkie składniki przełożyć do blendera.
  2. Blendować na niskich obrotach aż wszystkie składniki złączą się ze sobą. Gotowe!

Z przepisu wychodzą dwie porcje pasty.

Jeżeli wyjdzie Wam zbyt rzadka, to wstawcie do lodówki na godzinę, a następnym razem mocniej odsączcie wodę z tuńczyka 🙂

__________

Paprykowa pasta z tuńczyka fotorelacja:

Reklama

 

Tabela wartości odżywczych w jednej porcji pasty

Kalorie 132
Białko 21
Tłuszcz 4
Węglowodany 4
Błonnik 1

SMACZNEGO! 

 

Sprawdź to:

Mega tuńczyk z makaronem gotowy w 10 minut

mocnekalorie.com

Pasta z piersi kurczaka i szpinaku

mocnekalorie.com

Dietetyczny makaron z tuńczykiem, papryką i szpinakiem

mocnekalorie.com

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o