Na słodko Przepisy

Pełnowartościowy deser – omleciki owsiane

Uwielbiam omlety z jabłkami i pewnie wrzucę tu jeszcze niejeden przepis tego typu. Posiłek z tego przepisu jest ostatnio moim częstym daniem po treningu. Dieta wcale nie musi być monotonna i nudna!  😉

Czego potrzebujemy:

  • 100 g płatków owsianych
  • 1 duże jabłko
  • 1/2 łyżeczki cynamonu
  • Słodzidło 1,5 łyżeczki (ja używam erytrolu)
  • 4 białka jaj
  • 2 całe jajka
  • Olej kokosowy nierafinowany do smażenia

Wykonanie:

  1. W blenderze na płynną masę zmiksować płatki owsiane z jajkami, cynamonem i słodzikiem.
    Na tarce zetrzeć jabłko
  2. Dodać jabłko do masy i odstawić na 3-5 minut
  3. Rozgrzać olej kokosowy na patelni
  4. Smażyć z dwóch stron na złoty kolor
  5. Gotowe !


Z przepisu wychodzą 4 duże placuszki. Makro jednego:

9 g białka
4,5 g tłuszczu
22 g węglowodanów

Sos: 

  1. Łyżeczka oleju kokosowego
  2. Łyżeczka masła orzechowego
  3. Odrobina białka (duża łyżka)
  4. Troszkę gorącej wody
  5. Kakao

Wszystkie składniki ze sobą mieszamy do momentu uzyskania gęstego sosu.

SMACZNEGO ! 

 

Sprawdź to:

Omlet proteinowy na słodko z brzoskwiniami

mocnekalorie.com

Dietetyczne placki twarogowe

mocnekalorie.com

Dietetyczny omlet – prawie jak pizza !

mocnekalorie.com

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o