Obiadowe Przepisy

FIT placuszki drobiowe z warzywami i serem

Reklama

Witajcie 🙂 Dzisiaj przychodzę do Was z genialnym przepisem na pyszne placuszki drobiowe z warzywami i serem. Danie idealne do spakowania w launch-boxa. Do serwowania na ciepło, ale nic nie stoi na przeszkodzie aby zjeść je na zimno. Chłodne również smakują bardzo dobrze. Wilgotne w środku, aromatyczne i pięknie komponujące się na talerzu. Placuszki mają idealne proporcje. Zawsze wychodzą!

Placuszki drobiowe z warzywami i serem
Placuszki drobiowe z warzywami i serem

Jeżeli polubiliście przepis na kotlety szarpane i kotlety z marchewką, to przepis na placuszki drobiowe również Wam zasmakuje. Zapraszam Was do gotowania i życzę wszystkim smacznego! 🙂

__________

FIT placuszki drobiowe z warzywami i serem

FIT placuszki drobiowe z warzywami i serem Witajcie 🙂 Dzisiaj przychodzę do Was z genialnym przepisem na pyszne placuszki drobiowe z warzywami i serem. Danie idealne do spakowania w launch-boxa. Do serwowania na ciepło, ale nic nie stoi na przeszkodzie aby zjeść je na zimno. Chłodne również smakują bardzo dobrze. Wilgotne w środku, aromatyczne i pięknie komponujące... Drukuj przepis
Nutrition facts: Kalorie fat
Ocena 3.7/5
( 7 voted )

Składniki

Czego potrzebujemy:

  • 300 gramów mięsa (ja przepis przygotowałem z polędwiczek indyczych, ale z powodzeniem możecie zrobić z filetem z kurczaka)
  • 3/4 papryki (wyszło mi jakieś 60-70 gramów)
  • 1 mała cebula
  • 1/2 cukinii (wyszło mi 80 gramów)
  • 1 duża marchewka (wyszło mi 70 gramów)
  • 50 gramów skrobi ziemniaczanej
  • natka pietruszki (ja dałem na oko, jakieś 2 łyżki po posiekaniu)
  • 60 sera żółtego/mozzarelli (u mnie tarta mozzarella 30 gramów i ser typu włoskiego 30 gramów)
  • 2 jajka
  • Przyprawy: 1 płaska łyżeczka soli, 1/2 łyżeczki pieprzu, 1/3 łyżeczki ostrej papryki, 1 płaska łyżeczka czosnku granulowanego
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek.
Reklama

Instrukcja

Wykonanie:

  1. Mięsko pokroić w bardzo drobną kosteczkę wielkości paznokcia (patrz zdjęcie)
  2. Przygotować warzywa: Paprykę pokroić również w bardzo drobną kostkę, marchewkę i cukinię zetrzeć na tarce. Odsączyć nadmiar wody z cukinii. Cebulę i natkę pietruszki drobno pokroić.
  3. Wszystkie składniki wrzucić do miski i dokładnie wymieszać dłonią.
  4. Na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia wylać odrobinę oliwy z oliwek i rozprowadzić.
  5. Łyżką uformować placuszki i piec w temperaturze 180-190 stopni przez 20 minut tryb góra dół i kolejne 5 minut w trybie termoobiegu. Gotowe!

Notes

Z przepisu wyszło 10 placuszków

__________

Fotorelacja:

Reklama
Tabela wartości odżywczych (w jednym placuszku) 
Kalorie 78
Białko 8,9
Tłuszcz 2,1
Węglowodany 5,5
Błonnik 0,6

SMACZNEGO! 

Pamiętaj, że kod rabatowy MOCNEKALORIE upoważnia Cię do tańszych zakupów w Internecie.  
Kod rabatowy możesz wykorzystać na stronach: 
BODYPAK.pl szeroki wybór suplementów w świetnych cenach. 10 zł rabatu na zakupy powyżej 100 zł. Kod rabatowy łączy się z promocjami i innymi kodami dostępnymi na stronie!
mothersprotect.pl  to świetnej jakości naturalne adaptogeny. 10% rabatu na wszystko! 

Sprawdź to:

Indyk w sosie serowym

mocnekalorie.com

FIT quesadilla po włosku

mocnekalorie.com

Filet z kurczaka w delikatnej marynacie jogurtowej

mocnekalorie.com
guest
28 komentarzy
Newest
Oldest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Krystyna

Czy można nie dodawać sera lub go czymś zastąpić poza zawierającymi dużo chemii seropodobnymi produktami? Mam dziecko, które nie może jeść mleka i jego pochodnych. Niestety większość przepisów zawiera ser i/lub jogurt (śmietanę). Nie chcę aby córka patrzyła jak inni jedzą różne pyszności więc często eksperymentujemy i za którymś razem udaje się uzyskać całkiem niezły efekt, ale to wymaga trochę wysiłku i prób. Będę wdzięczna za podpowiedzi.

Karolina

To jest tak pyszne ze aż niebezpieczne… Można stracić poczucie sytości i jeść bez opamiętania… Ja się nie patyczkuje i daje cała cukinię i cała paprykę i 0,5kg piersi z kurczaka i sera też trochę więcej… Już mam 12 sztuk a jeszcze z 5 na pewno wyjdzie. Dzięki za super przepis! Pychotka!

Last edited 22 godzin temu by Karolina
Patrycja

A czy zamiast w piekarniku można je smażyć na patelni?

Karolina

Na pewno tak, ale po co sobie dodawać kalorii i cholesterolow i innych tłuszczów trans… Skoro ich smak tkwi w składnikach a nie w sposobie przygotowania… To tak moim skromnym zdaniem…

Kasia

Dziękuję za tak wspaniały przepis 😉 ostatnio wkroczyłam na nową drogę i dzięki Tobie i twoim przepisom nie jestem głodna, nie męczę się w kuchni i jem zdrowo 😉 to nie pierwszy przepis który zagości na stałe ! 😉 😉

Justyna

Ale to było pyszne!!!!!

Elza

Yumiiiiii, bardzo pyszne

Andrzej

Dodaje jeszcze dwie ,trzy lyżki majonezu

Sylwia

Bardzo dobre wyszły! Wszystkim smakowało😁 Także zgodnie stwierdziliśmy że zagoszczą u nas na stałe w menu🤗Dziękujemy

Dominik

Genialne, ja przyprawiam nieco mocniej niż w przepisie. Obecnie to najlepsze danie do pracy 🙂

Rose

Zrobiłam dzisiaj na obiad te placki. Były PRZEPYSZNE!!!! Po prostu wypas!!!!! Wpisaly się na stałe do mojego zeszytu z przepisami. Na pewno bede je robic od czasu do czasu:)

Fiku

Jeśli mięsko, to także papryczka, marcheweczka i cebulka? 😉

Justyna

Większej pyszności nie jadłam! Robiłam po raz pierwszy z podwójnej porcji i wyszły wyśmienite. Z całego serduszka polecam! 🙂

Sylwia

Przepyszne…Twoje przepisy są super 😊

Iwona

Zrobione i zjedzone 🙂 pyszne placuszki.

Ola

Czy konieczna jest skrobia ziemniaczana?

Ewka

Potwierdzam, są przepyszne 🙂 jem je ostatnio codziennie. Dziękujemy za przepis

Hanna

Czy jajko w tym przepisie można zastąpić siemieniem lnianym albo innym “kleiwem”?