Obiadowe Przepisy Śniadanie

Sałatka z jajkiem i makaronem pełnoziarnistym

Reklama

Dietetyczna, smaczna i sycąca sałatka z jajkiem i makaronem pełnoziarnistym. Można zjeść z powodzeniem na zimno, więc idealnie nadaje do zebrania ze sobą i przekąszenia na mieście. Polecam i zachęcam do spróbowania!

Sałatka z jajkiem i makaronem pełnoziarnistym
Sałatka z jajkiem i makaronem pełnoziarnistym

 

__________

Czego potrzebujemy:

  • 3 jajka L
  • 80 gramów makaronu pełnoziarnistego penne
  • Garść szpinaku i garść roszponki (można zamienić na dowolną sałatę)
  • 1/4 cebuli
  • 1/3 papryki
  • 2 małe pomidory suszone (najlepiej te bez tłuszczu)
  • 1 mała marchewka
Reklama

Wykonanie:

  1. Jajka ugotować na twardo (wkładam do wrzącej wody i gotuję 10 minut)
  2. Makaron ugotować al dente
  3. Pokroić cebulę, pomidory suszone i cebulę. Marchewkę obrać i za pomocą obieraczki postrzępić w paski.
  4. W misce wymieszać dłonią makaron, warzywa, dwa jajka i łyżeczkę oliwy z oliwek.
  5. Wyłożyć na talerz, jednym jajkiem pokrojonym na ćwiartki udekorować danie. Posypać świeżo zmielonym pieprzem
  6. Gotowe!

__________

Dla osób na dietach bez glutenu: makaron z powodzeniem zastąpicie kaszą jaglaną, ryżem lub ziemniakami zapiekanymi np. według tego przepisu

Pokroić cebulę, pomidory suszone i cebulę. Marchewkę obrać i za pomocą obieraczki postrzępić w paski.

 

W misce wymieszać dłonią makaron, warzywa, dwa jajka i łyżeczkę oliwy z oliwek.
Sałatka z jajkiem i makaronem pełnoziarnistym
Wyłożyć na talerz, jednym jajkiem pokrojonym na ćwiartki udekorować danie. Posypać świeżo zmielonym pieprzem Gotowe!
Reklama

Wartości odżywcze całości:

Kalorie: 630
Białko: 35
Tłuszcz: 25
Węglowodany: 65

 

SMACZNEGO!

Pamiętaj, że kod rabatowy MOCNEKALORIE upoważnia Cię do tańszych zakupów w Internecie.  
Kod rabatowy możesz wykorzystać na stronach: 
BODYPAK.pl szeroki wybór suplementów w świetnych cenach. 10 zł rabatu na zakupy powyżej 100 zł. Kod rabatowy łączy się z promocjami i innymi kodami dostępnymi na stronie!
mothersprotect.pl  to świetnej jakości naturalne adaptogeny. 10% rabatu na wszystko! 

Sprawdź to:

Dietetyczne pulpety w sosie pomidorowym na ostro

mocnekalorie.com

Krewetki ze szpinakiem i czosnkiem na białym winie

mocnekalorie.com

Filet z kurczaka w słodko-ostrym sosie z brokułem i ananasem

mocnekalorie.com

4
Dodaj komentarz

avatar
2 Comment threads
2 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
3 Comment authors
mocnekalorie.comBędę fitIzabela Dulas Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Izabela Dulas
Gość

a co to za sos na sałatce?:)

Będę fit
Gość
Będę fit

Proporcje makaronu są podane przed ugotowaniem czy po?