Bardzo smaczne i dietetyczne udka z kurczaka z chrupiącą skórką. Od czasu do czasu warto wprowadzić do swojej diety, zwłaszcza jak przejadła się Wam pierś z kurczaka. Udka genialnie komponują się z ziemniakami zapiekanymi (przepis tutaj) lub dietetycznymi chipsami (przepis tutaj). Polecam i zachęcam do spróbowania!
__________
Czego potrzebujemy:
- Pół kilograma udek z kurczaka
- Marynata:
- 10 gramów rozpuszczonego oleju kokosowego rafinowanego
- łyżka przyprawy do kurczaka
- 40 ml wody
- czosnek jeden duży ząbek lub jedna płaska łyżeczka
- papryka ostra
- 1/2 łyżeczki tymianku i rozmarynu
- 1/2 łyżeczki soli
Przygotowanie:
- Marynatę wymieszać w misce, dodać udka, wymieszać raz jeszcze i odstawić na godzinę-dwie do lodówki.
- Udka ułożyć w naczyniu żaroodpornym bez przykrywki. Posypać po wierzchu tymiankiem
- Pokroić jedną cebulę i ułożyć między udkami
- Piec w piekarniku nagrzanym do 220 stopni przez 40 minut. W trakcie pieczenia 3 razy oblewać udka sokami powstałymi w trakcie pieczenia.
__________
Wartości odżywcze w jednej porcji (1/5 wszystkich składników):
| Kalorie: | 175 |
| Białko: | 17 |
| Tłuszcz: | 12 |
| Węglowodany: | 1 |
SMACZNEGO!
Pamiętaj, że kod rabatowy MOCNEKALORIE upoważnia Cię do tańszych zakupów w Internecie.
Kod rabatowy możesz wykorzystać na stronach:
BODYPAK.pl szeroki wybór suplementów w świetnych cenach. 10 zł rabatu na zakupy powyżej 100 zł. Kod rabatowy łączy się z promocjami i innymi kodami dostępnymi na stronie!
mothersprotect.pl to świetnej jakości naturalne adaptogeny. 10% rabatu na wszystko!
