Obiadowe Przepisy

Dietetyczne udka z kurczaka z chrupiącą skórką

Reklama

Bardzo smaczne i dietetyczne udka z kurczaka z chrupiącą skórką.  Od czasu do czasu warto wprowadzić do swojej diety, zwłaszcza jak przejadła się Wam pierś z kurczaka. Udka genialnie komponują się z ziemniakami zapiekanymi (przepis tutaj) lub dietetycznymi chipsami (przepis tutaj). Polecam i zachęcam do spróbowania!

 

Chrupiące udka z kurczaka

__________

Czego potrzebujemy: 

  • Pół kilograma udek z kurczaka
  • Marynata:
    • 10 gramów rozpuszczonego oleju kokosowego rafinowanego
    • łyżka przyprawy do kurczaka
    • 40 ml wody
    • czosnek jeden duży ząbek lub jedna płaska łyżeczka
    • papryka ostra
    • 1/2 łyżeczki tymianku i rozmarynu 
    • 1/2 łyżeczki soli

Reklama

Przygotowanie:

  1. Marynatę wymieszać w misce, dodać udka, wymieszać raz jeszcze i odstawić na godzinę-dwie do lodówki.
  2. Udka ułożyć w naczyniu żaroodpornym bez przykrywki. Posypać po wierzchu tymiankiem
  3. Pokroić jedną cebulę i ułożyć między udkami
  4. Piec w piekarniku nagrzanym do 220 stopni przez 40 minut. W trakcie pieczenia 3 razy oblewać udka sokami powstałymi w trakcie pieczenia.

 

__________

 

 

 

Wartości odżywcze w jednej porcji (1/5 wszystkich składników):

Kalorie: 175
Białko: 17
Tłuszcz: 12
Węglowodany: 1
Dietetyczne udka z kurczaka
Udka z kurczaka z chrupiącą skórką – propozycja podania

 

SMACZNEGO! 

Reklama

Pamiętaj, że kod rabatowy MOCNEKALORIE upoważnia Cię do tańszych zakupów w Internecie.  
Kod rabatowy możesz wykorzystać na stronach: 
BODYPAK.pl szeroki wybór suplementów w świetnych cenach. 10 zł rabatu na zakupy powyżej 100 zł. Kod rabatowy łączy się z promocjami i innymi kodami dostępnymi na stronie!
mothersprotect.pl  to świetnej jakości naturalne adaptogeny. 10% rabatu na wszystko! 

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o