Zdrowie ważniejsze od świetnej sylwetki

W pogoni za wspaniałą formą zapominamy, że dieta oraz wysiłek fizyczny powinny pozytywnie wpłynąć przede wszystkim na nasze zdrowie.  Specjalnie zakryłem tą część maila, gdzie autorka opisała swój progres sylwetkowy, żeby uświadomić Wam o co tak naprawdę chodzi w zdrowym trybie życia.

Po pierwsze postaw na dobry nastrój

Zdrowy tryb życia jak sama nazwa wskazuje powinien w pierwszej kolejności pozytywnie oddziaływać na nasze zdrowie, a dopiero w drugiej kolejności na naszą sylwetkę. To nie są wyścigi aby w miesiąc lub dwa miesiące zrobić formę. Wygląd ciała z czasem się poprawi, najważniejsze abyśmy czuli się dobrze a nie zarzynali swoje zdrowie jakimiś drakońskimi dietami i nieprzemyślanym, przeładowanym treningiem.

Nie popadaj w skrajności

Ktoś proponuje Ci skrajne diety bez żadnej wiedzy o Twoim stanie zdrowia i trybie życia? Uciekaj od takiej osoby. Wyczytałeś, że post (tzw. Intermittent Fasting) świetnie wpływa na sylwetkę? Przemyśl dwa razy czy Tobie taki tryb odżywiania odpowiada zanim się tego podejmiesz. 

Łatwa zmiana nawyków

Osobiście bardzo mnie drażni jak ktoś wstawia progres swoich klientów i nie napisze co przyczyniło się do tej przemiany. Najlepiej niech numer konta jeszcze poda. Dlatego żeby nie było, że piszę ten wpis tylko po to żeby pokazać jakim „magikiem” jestem, podam Wam kilka metod, które wpłynęły na poprawę wyników (jak również poprawę sylwetki i zgubienie kg) autorki powyższego maila:

• Smażony na oleju kokosowym boczek z jajkami zastąpiliśmy klasycznym śniadaniem bogatym w białka, tłuszcze i węglowodany: owsianka z dodatkiem orzechów, owoców sezonowych, siemieniem lnianym i miarką odżywki białkowej. Nie mam nic do śniadań białkowo-tłuszczowych i sam takie często jem, ale musimy pamiętać, że produkty powinny muszą być dobrej jakości, ponieważ tłuszcz magazynuje substancje toksyczne. Dlatego chemiczny boczek z super marketu nie jest dobrym rozwiązaniem. Poza tym….
  
•  …..Przy tak wysokim poziomie cholesterolu wolałem postawić na tłuszcze nienasycone i wielonienasycone, dlatego ograniczyliśmy spożycie jajek i innych źródeł tłuszczy nasyconych.
  
•  Częstotliwość treningów została zmniejszona dwukrotnie. Nie widzę sensu niepotrzebnego stresowania naszego organizmu zbyt dużą ilością treningu. Przykładowy trening z priorytetem na dół ciała (idealny dla kobiet) znajdziecie tutaj: trening z priorytetem na pośladki i nogi

Cierpliwość popłaca

Odpowiednio skomponowana dieta pozwoli nam cieszyć się nie tylko lepszą formą ciała, ale i zdrowiem i pogodą ducha. Dobierajcie metody odżywiania pod swoje możliwości i cele i pamiętajcie, żeby uzbroić się w cierpliwość, a efekty na pewno przyjdą!