Nie wiem jak Wam, ale mi omlety się nie nudzą. Mógłbym je jeść codziennie. Pomimo, że jestem fanem potraw wytrawnych, to omlety na słodko smakują mi najbardziej. Dzisiaj chciałbym Wam zaprezentować jeden z przepisów, który znajduje się w mojej diecie redukcyjnej. Aksamitny omlet twarogowy wjeżdża z przytupem na stół.
Zauważycie, że omlet z tego przepisu, to danie uniwersalne. Uwielbiam zjeść go na zimno jako drugie śniadanie w pracy. Konsystencja omleta jest wtedy bardziej zbita i bardziej wyczuwalny jest bananowy posmak. Podany bezpośrednio z patelni smakuje równie genialnie. Smak jest wtedy bardziej zrównoważony, a omlet jest aksamitny. Dlatego będzie Wam smakować na ciepło i na zimno.
Serdecznie polecam i zapraszam wszystkich do spróbowania. Jestem przekonany, że omlecik Wam zasmakuje.
__________
Składniki
Czego potrzebujemy:
- 2 jajka
- 100 gramów twarogu (u mnie chudy)
- 25 gramów mąki (ja wybieram między kukurydzianą a ryżową, wyjdzie z każdą mąką prócz kokosowej)
- 25 gramów płatków owsianych
- 10 gramów zmielonego siemienia lnianego (można zamienić na 20 gramów otrębów lub 10 gramów nasion chia)
- 1/2 banana
- 1/3 łyżeczki soli
- 15 gramów ksylitolu / erytrytolu / miodu / cukru
- 40 ml wody
- 1 łyżeczka oleju do smażenia (kokosowy, ryżowy, rzepakowy)
- Opcjonalnie: owoce do „wbicia” w omlet np. borówki amerykańskie
Instrukcja
Wykonanie:
- Wszystkie składniki zblendować w blenderze ręcznym na niskich obrotach.
- Blendować najkrócej jak się da. Nie chcemy jednolitej płynnej masy. Smakuje lepiej gdy grudki twarogu nie są całkowicie rozdrobione.
- Opcjonalnie: wymieszać wszystkie składniki widelcem.
- Rozgrzać olej na patelni, wylać masę. Wbić owoce. Smażyć z jednej strony 10 minut pod przykrywką, przewrócić i podsmażać 5-6 minut z drugiej strony bez przykrywki. Gotowe!
Notes
Propozycja podania, to przekrojony a'la pizza omlet podany z polewą czekoladową
__________
Fotorelacja:
Tabela wartości odżywczych | |
Kalorie | 580 |
Białko | 41 |
Tłuszcz | 22 |
Węglowodany | 52 |
Błonnik | 7 |
SMACZNEGO!
Pamiętaj, że kod rabatowy MOCNEKALORIE upoważnia Cię do tańszych zakupów w Internecie.
Kod rabatowy możesz wykorzystać na stronach:
BODYPAK.pl szeroki wybór suplementów w świetnych cenach. 10 zł rabatu na zakupy powyżej 100 zł. Kod rabatowy łączy się z promocjami i innymi kodami dostępnymi na stronie!
mothersprotect.pl to świetnej jakości naturalne adaptogeny. 10% rabatu na wszystko!
Dziś zrobiłam na śniadanie.
Jak dla mnie BOMBA!! 🙂
Dzięki 🙂
Dziękuję 🙂
Przepyszny! Idealny! Puszysty, słodki mniam. Polałam truskawkami i jogurtem naturalnym. To będzie teraz moje najlepsze śniadanko!
Bardzo dziękuję i cieszę się, że omlet smakował 🙂
Ciekawy przepis. Na pewno spróbuję 🙂