Obiadowe Przepisy

Dietetyczny makaron z tuńczykiem, papryką i szpinakiem

Co prawda podobny przepis na makaron z tuńczykiem znajduje się na stronie, ale tym razem zmodyfikowałem lekko przepis dodając szpinak i czosnek. Wyszło równie smacznie, a nawet pokusiłbym się o zdanie, że lepiej. Polecam gorąco przepis na dietetyczny makaron z tuńczykiem. Danie robi się 10-15 minut, a dodatkowo jest  jest bardzo smaczne. Spójrzcie tylko jak  pięknie prezentuje się na talerzu. Danie świetnie smakuje na ciepło jak również na zimno, więc bez obaw można wsadzić go w launchboxa i zjeść bez podgrzewania.

Reklama

Reklama

__________

Dietetyczny makaron z tuńczykiem, papryką i szpinakiem

Dietetyczny makaron z tuńczykiem, papryką i szpinakiem Co prawda podobny przepis na makaron z tuńczykiem znajduje się na stronie, ale tym razem zmodyfikowałem lekko przepis dodając szpinak i czosnek. Wyszło równie smacznie, a nawet pokusiłbym się o zdanie, że lepiej. Polecam gorąco przepis na dietetyczny makaron z tuńczykiem. Danie robi się 10-15 minut, a dodatkowo jest  jest bardzo... Drukuj przepis
Nutrition facts: Kalorie fat
Ocena 5.0/5
( 2 voted )

Składniki

Czego potrzebujemy:

  • 1 puszka tuńczyk w sosie własnym (w wodzie)
  • 100 gramów makaron pełnoziarnisty Penne lub inny dowolny
  • 1 sztuka papryka czerwona
  • 1 sztuka papryka zielona
  • 2 garści szpinak świeży
  • 1 sztuka duży ząbek czosnku
  • 1 łyżeczka olej do smażenia u mnie ryżowy
  • 3 łyżki jogurt naturalny polecam 3-4 łyżki
  • Przyprawy: sól, pieprz, bazylia świeża (lub suszona)

Instrukcja

Przygotowanie:

  1. Zagotować makaron. Na rozgrzanym oleju przysmażyć rozgnieciony przez praskę ząbek czosnku oraz odrobinę świeżo zmielonego pieprzu. Po chwili dodać szpinak i smażyć przez 2 minuty
  2. Dodać paprykę, posolić i smażyć do uzyskania odpowiedniej miękkości. Ja smażę do 4 minut aby była jeszcze w miarę sprężysta i chrupiąca.
  3. Na patelnię wrzucić odsączonego tuńczyka i podsmażać 1-2 minuty. Po tym czasie dodać odcedzony makaron, wymieszać. Podsmażać całość przez moment, a następnie zdjąć z ognia.
  4. Odczekać 3 minuty i dodać 3-4 łyżki jogurtu naturalnego. Wymieszać i gotowe!

__________

Reklama

Dietetyczny makaron z tuńczykiem, papryką i szpinakiem fotorelacja:

Dietetyczny makaron z tuńczykiem
Patrzę na te składniki i już wiem, że będzie dobre 🙂
Zagotować makaron. Na rozgrzanym oleju przysmażyć rozgnieciony przez praskę ząbek czosnku oraz odrobinę świeżo zmielonego pieprzu. Po chwili dodać szpinak i smażyć przez 2 minuty. Dodać paprykę, posolić i smażyć do uzyskania odpowiedniej miękkości. Ja smażę do 4 minut aby była jeszcze w miarę sprężysta i chrupiąca.
Na patelnię wrzucić odsączonego tuńczyka i podsmażać 1-2 minuty.

 

Po tym czasie dodać odcedzony makaron, wymieszać. Podsmażać całość przez moment, a następnie zdjąć z ognia.
Odczekać 3 minuty i dodać 3-4 łyżki jogurtu naturalnego. Wymieszać i gotowe!

Wartości odżywcze:

Kalorie: 578
Białko: 46
Tłuszcz: 10
Węglowodany: 74

SMACZNEGO!

Pamiętaj, że kod rabatowy MOCNEKALORIE upoważnia Cię do tańszych zakupów w Internecie.  
Kod rabatowy możesz wykorzystać na stronach: 
BODYPAK.pl szeroki wybór suplementów w świetnych cenach. 10 zł rabatu na zakupy powyżej 100 zł. Kod rabatowy łączy się z promocjami i innymi kodami dostępnymi na stronie!
mothersprotect.pl  to świetnej jakości naturalne adaptogeny. 10% rabatu na wszystko! 

Sprawdź to:

Makaron ze szparagami, suszonymi pomidorami i kurczakiem

mocnekalorie.com

Makaron z cukinią i łososiem

mocnekalorie.com

Paprykowa pasta z tuńczyka

mocnekalorie.com

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o