Obiadowe Przepisy

FIT quesadilla po włosku

Reklama

Quesadilla może kojarzyć Wam się z kuchnią meksykańską, jednak ja postanowiłem odrobinę zmodyfikować to danie i muszę przyznać, że wyszło bardzo smacznie (cytując moją drugą połówkę “Michał to jest zajebiste!”) Spróbujcie przepisu na FIT quesadilla po włosku w mojej wersji. Zapraszam!

FIT quesadilla po włosku
FIT quesadilla po włosku

__________

FIT quesadilla po włosku

Czego potrzebujemy:

  • Dwa placki tortilla (najlepiej zrobić je samemu -> przepis)
  • 125 gramów fileta z piersi kurczaka
  • 1 kulka mozzarella light
  • 2 garście szpinaku
  • 2 pomidory suszone (odsączone)
  • 1/3 cebuli
  • Przyprawy: sól himalajska, bazylia, czosnek

Reklama

Wykonanie:

  1. Filet z kurczaka pokroić w małe kawałki przyprawić bazylią, czosnkiem i solą himalajską.
  2. Na odrobinie oleju kokosowego rafinowanego podsmażyć  kolejno cebulę, szpinak i pomidory suszone, przyprawić solą.
  3. Na koniec na patelnię wrzucić mięso i smażyć do momentu aż kurczak będzie gotowy.
  4. Na tortilli rozłożyć połowę farszu i połowę pokrojonej mozzarelli.
  5. Złożyć placek na pół, smażyć na patelni bez tłuszczu z obu stron mocno przy tym dociskając placek.
  6. Przekroić na pół i gotowe!

__________

 

Na odrobinie oleju kokosowego rafinowanego podsmażyć  kolejno cebulę, szpinak i pomidory suszone, przyprawić solą.  Na koniec na patelnię wrzucić mięso i smażyć do momentu aż kurczak będzie gotowy.

 

Na tortilli rozłożyć połowę farszu i połowę pokrojonej mozzarelli.

 

Złożyć placek na pół, smażyć na patelni bez tłuszczu z obu stron mocno przy tym dociskając placek.

 

Reklama

Wartości odżywcze jednej sztuki:

Kalorie: 426
Białko: 24
Tłuszcz: 12
Węglowodany: 56

 

SMACZNEGO! 

Pamiętaj, że kod rabatowy MOCNEKALORIE upoważnia Cię do tańszych zakupów w Internecie.  
Kod rabatowy możesz wykorzystać na stronach: 
BODYPAK.pl szeroki wybór suplementów w świetnych cenach. 10 zł rabatu na zakupy powyżej 100 zł. Kod rabatowy łączy się z promocjami i innymi kodami dostępnymi na stronie!
mothersprotect.pl  to świetnej jakości naturalne adaptogeny. 10% rabatu na wszystko! 

Sprawdź to:

Dietetyczne mini tortille na zimno – świetny pomysł na imprezę !

mocnekalorie.com

Filet z kurczaka z mleczkiem kokosowym po tajsku

mocnekalorie.com

Delikatne placuszki z piersi kurczaka

mocnekalorie.com

11
Dodaj komentarz

avatar
6 Comment threads
5 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
4 Comment authors
mocnekalorie.comMagdaKenoAngelikaMarta Recent comment authors
najnowszy najstarszy oceniany
Magda
Magda

Dopiero trafiłam na Twojego bloga szukając przepisu na bułki do burgerów i się zakochałam <3 tak bardzo trafiasz w moje gusta kulinarne. Blog trafia do ulubionych i będę czekać na nowe inspiracje. A dziś na obiad pizza z patelni 🙂
Pozdrawiam

Keno
Keno

Czy kalorie w wartościach są wpisane prawidlowo?

Angelika

dopiero trafiłam na Twojego bloga, jeszcze nic nie robiłam, ale wszystko wygląda smakowicie! Blog trafia do ulubionych a ja się biorę za wybieranie co dziś będzie na kolacje:) u mnie 5pm dopiero ;d Także dziękuje za tyle inspiracji i na pewno dam znać który przepis wybrałam!

Marta
Marta

Przepis petarda ! Tak prostego i dobrego dania dawno nie jadłam 😄

Anonimowo
Anonimowo

Nie puszcza ci ta mozzarella wody przy pieczeniu? Ja jak robiłem to zawsze powódź na patelni

Anonimowo
Anonimowo

Pyszne! Zrobiłem ze ‘zwykłą’ tortillą, bo nie miałem mąki, ale wyszło genialne 🙂 dzięki!