Obiadowe Przepisy

FIT quesadilla po włosku

Reklama

Quesadilla może kojarzyć Wam się z kuchnią meksykańską, jednak ja postanowiłem odrobinę zmodyfikować to danie i muszę przyznać, że wyszło bardzo smacznie (cytując moją drugą połówkę “Michał to jest zajebiste!”) Spróbujcie przepisu na FIT quesadilla po włosku w mojej wersji. Zapraszam!

FIT quesadilla po włosku
FIT quesadilla po włosku

__________

FIT quesadilla po włosku

Czego potrzebujemy:

  • Dwa placki tortilla (najlepiej zrobić je samemu -> przepis)
  • 125 gramów fileta z piersi kurczaka
  • 1 kulka mozzarella light
  • 2 garście szpinaku
  • 2 pomidory suszone (odsączone)
  • 1/3 cebuli
  • Przyprawy: sól himalajska, bazylia, czosnek

Reklama

Wykonanie:

  1. Filet z kurczaka pokroić w małe kawałki przyprawić bazylią, czosnkiem i solą himalajską.
  2. Na odrobinie oleju kokosowego rafinowanego podsmażyć  kolejno cebulę, szpinak i pomidory suszone, przyprawić solą.
  3. Na koniec na patelnię wrzucić mięso i smażyć do momentu aż kurczak będzie gotowy.
  4. Na tortilli rozłożyć połowę farszu i połowę pokrojonej mozzarelli.
  5. Złożyć placek na pół, smażyć na patelni bez tłuszczu z obu stron mocno przy tym dociskając placek.
  6. Przekroić na pół i gotowe!

__________

 

Na odrobinie oleju kokosowego rafinowanego podsmażyć  kolejno cebulę, szpinak i pomidory suszone, przyprawić solą.  Na koniec na patelnię wrzucić mięso i smażyć do momentu aż kurczak będzie gotowy.

 

Na tortilli rozłożyć połowę farszu i połowę pokrojonej mozzarelli.

 

Złożyć placek na pół, smażyć na patelni bez tłuszczu z obu stron mocno przy tym dociskając placek.

 

Reklama

Wartości odżywcze jednej sztuki:

Kalorie: 426
Białko: 24
Tłuszcz: 12
Węglowodany: 56

 

SMACZNEGO! 

Pamiętaj, że kod rabatowy MOCNEKALORIE upoważnia Cię do tańszych zakupów w Internecie.  
Kod rabatowy możesz wykorzystać na stronach: 
BODYPAK.pl szeroki wybór suplementów w świetnych cenach. 10 zł rabatu na zakupy powyżej 100 zł. Kod rabatowy łączy się z promocjami i innymi kodami dostępnymi na stronie!
mothersprotect.pl  to świetnej jakości naturalne adaptogeny. 10% rabatu na wszystko! 

Sprawdź to:

Soczysty filet z kurczaka a’la kebab

mocnekalorie.com

Zdrowe kotlety szarpane z piersi kurczaka

mocnekalorie.com

Curry z ryżem i filetem z kurczaka

mocnekalorie.com

11
Dodaj komentarz

avatar
6 Comment threads
5 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
4 Comment authors
mocnekalorie.comMagdaKenoAngelikaMarta Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Anonimowo
Gość
Anonimowo

Pyszne! Zrobiłem ze ‘zwykłą’ tortillą, bo nie miałem mąki, ale wyszło genialne 🙂 dzięki!

Anonimowo
Gość
Anonimowo

Nie puszcza ci ta mozzarella wody przy pieczeniu? Ja jak robiłem to zawsze powódź na patelni

Marta
Gość
Marta

Przepis petarda ! Tak prostego i dobrego dania dawno nie jadłam 😄

Angelika
Gość

dopiero trafiłam na Twojego bloga, jeszcze nic nie robiłam, ale wszystko wygląda smakowicie! Blog trafia do ulubionych a ja się biorę za wybieranie co dziś będzie na kolacje:) u mnie 5pm dopiero ;d Także dziękuje za tyle inspiracji i na pewno dam znać który przepis wybrałam!

Keno
Gość
Keno

Czy kalorie w wartościach są wpisane prawidlowo?

Magda
Gość
Magda

Dopiero trafiłam na Twojego bloga szukając przepisu na bułki do burgerów i się zakochałam <3 tak bardzo trafiasz w moje gusta kulinarne. Blog trafia do ulubionych i będę czekać na nowe inspiracje. A dziś na obiad pizza z patelni 🙂
Pozdrawiam