Obiadowe Przepisy

FIT placuszki drobiowe z warzywami i serem

Reklama

Witajcie 🙂 Dzisiaj przychodzę do Was z genialnym przepisem na pyszne placuszki drobiowe z warzywami i serem. Danie idealne do spakowania w launch-boxa. Do serwowania na ciepło, ale nic nie stoi na przeszkodzie aby zjeść je na zimno. Chłodne również smakują bardzo dobrze. Wilgotne w środku, aromatyczne i pięknie komponujące się na talerzu. Placuszki mają idealne proporcje. Zawsze wychodzą!

Placuszki drobiowe z warzywami i serem
Placuszki drobiowe z warzywami i serem

Jeżeli polubiliście przepis na kotlety szarpane i kotlety z marchewką, to przepis na placuszki drobiowe również Wam zasmakuje. Zapraszam Was do gotowania i życzę wszystkim smacznego! 🙂

__________

FIT placuszki drobiowe z warzywami i serem

FIT placuszki drobiowe z warzywami i serem Witajcie 🙂 Dzisiaj przychodzę do Was z genialnym przepisem na pyszne placuszki drobiowe z warzywami i serem. Danie idealne do spakowania w launch-boxa. Do serwowania na ciepło, ale nic nie stoi na przeszkodzie aby zjeść je na zimno. Chłodne również smakują bardzo dobrze. Wilgotne w środku, aromatyczne i pięknie komponujące... Drukuj przepis
Nutrition facts: Kalorie fat
Ocena 5.0/5
( 2 voted )

Składniki

Czego potrzebujemy:

  • 300 gramów mięsa (ja przepis przygotowałem z polędwiczek indyczych, ale z powodzeniem możecie zrobić z filetem z kurczaka)
  • 3/4 papryki (wyszło mi jakieś 60-70 gramów)
  • 1 mała cebula
  • 1/2 cukinii (wyszło mi 80 gramów)
  • 1 duża marchewka (wyszło mi 70 gramów)
  • 50 gramów skrobi ziemniaczanej
  • natka pietruszki (ja dałem na oko, jakieś 2 łyżki po posiekaniu)
  • 60 sera żółtego/mozzarelli (u mnie tarta mozzarella 30 gramów i ser typu włoskiego 30 gramów)
  • 2 jajka
  • Przyprawy: 1 płaska łyżeczka soli, 1/2 łyżeczki pieprzu, 1/3 łyżeczki ostrej papryki, 1 płaska łyżeczka czosnku granulowanego
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek.

Reklama

Instrukcja

Wykonanie:

  1. Mięsko pokroić w bardzo drobną kosteczkę wielkości paznokcia (patrz zdjęcie)
  2. Przygotować warzywa: Paprykę pokroić również w bardzo drobną kostkę, marchewkę i cukinię zetrzeć na tarce. Odsączyć nadmiar wody z cukinii. Cebulę i natkę pietruszki drobno pokroić.
  3. Wszystkie składniki wrzucić do miski i dokładnie wymieszać dłonią.
  4. Na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia wylać odrobinę oliwy z oliwek i rozprowadzić.
  5. Łyżką uformować placuszki i piec w temperaturze 180-190 stopni przez 20 minut tryb góra dół i kolejne 5 minut w trybie termoobiegu. Gotowe!

Notes

Z przepisu wyszło 10 placuszków

__________

Fotorelacja:

Reklama
Tabela wartości odżywczych (w jednym placuszku) 
Kalorie 78
Białko 8,9
Tłuszcz 2,1
Węglowodany 5,5
Błonnik 0,6

SMACZNEGO! 

Pamiętaj, że kod rabatowy MOCNEKALORIE upoważnia Cię do tańszych zakupów w Internecie.  
Kod rabatowy możesz wykorzystać na stronach: 
BODYPAK.pl szeroki wybór suplementów w świetnych cenach. 10 zł rabatu na zakupy powyżej 100 zł. Kod rabatowy łączy się z promocjami i innymi kodami dostępnymi na stronie!
mothersprotect.pl  to świetnej jakości naturalne adaptogeny. 10% rabatu na wszystko! 

Sprawdź to:

Wyborny kurczak po indyjsku

mocnekalorie.com

Tortilla pełnoziarnista – domowa, dietetyczna i smaczna

mocnekalorie.com

Curry z ryżem i filetem z kurczaka

mocnekalorie.com

9
Dodaj komentarz

avatar
6 Comment threads
3 Thread replies
1 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
7 Comment authors
JustynaSylwiamocnekalorie.comIwonaOla Recent comment authors
najnowszy najstarszy oceniany
Justyna
Justyna

Większej pyszności nie jadłam! Robiłam po raz pierwszy z podwójnej porcji i wyszły wyśmienite. Z całego serduszka polecam! 🙂

Sylwia
Sylwia

Przepyszne…Twoje przepisy są super 😊

Iwona
Iwona

Zrobione i zjedzone 🙂 pyszne placuszki.

Ola
Ola

Czy konieczna jest skrobia ziemniaczana?

Ewka
Ewka

Potwierdzam, są przepyszne 🙂 jem je ostatnio codziennie. Dziękujemy za przepis

Hanna
Hanna

Czy jajko w tym przepisie można zastąpić siemieniem lnianym albo innym “kleiwem”?